• გადაცემათა კოლოფი
• ძრავი
• ძრავი
• სითხეები
• გადაცემათა კოლოფი

ამაქსოფობია არის ტრანსპორტით მოგზაურობის შიში. საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, ლიფტში მგზავრობის შიში, დახურული ადგილების შიში მოგზაურობის შიში პანიკა როგორ დავძლიოთ

ყველა საგანს აქვს თავისი ფობია და არც მატარებლებია გამონაკლისი. მატარებლების შიშს სიდროდრომოფობია ჰქვია და ბევრად უფრო ხშირია, ვიდრე ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს. თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა აშინებს ზოგიერთს მატარებლებში და როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს შიში.

სპეციფიკურმა სურნელმა შეიძლება სამუდამოდ დატოვოს უსიამოვნო შეგრძნება ბავშვს (განსაკუთრებით თუ მოგზაურობის დროს ავად გახდა)

ფობია არის პათოლოგიური შიში, ყველაზე ხშირად რეალური საფუძვლის გარეშე. ფობიების უმეტესობა წარმოიქმნება მძიმე სტრესული სიტუაციების ან ტრავმული მოვლენების მომენტებში, რომლებიც ძირითადად ბავშვობაში მოხდა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბავშვის ტვინს ბევრი რამ არ ესმის და ფსიქიკა არ არის ისეთი მოქნილი, როგორც ზრდასრული, ამიტომ ზოგჯერ ძალიან რთულია დაზიანებებთან გამკლავება.

ამის საფუძველზე ექიმები ადგენენ სიდერდრომოფობიის განვითარების შემდეგ მიზეზებს:

• მატარებლით მოგზაურობის უარყოფითი გამოცდილება;
• საბავშვო თამაშები რკინიგზის მახლობლად;
• მშობლების შეშფოთება;
• აღზრდის თავისებურებები;
• შემთხვევის მოწმე.

შიში შეიძლება მომდინარეობდეს მატარებლით მოგზაურობის ბავშვობის გამოცდილებიდან. მაგალითად, ცხელი სეზონი, კუპეში დაბინძურება, არაკეთილსინდისიერი დირიჟორები და დაღლილი მშობლები, რომლებიც დროდადრო ყვირიან, რათა დაამშვიდონ შვილი - ზოგიერთი განსაკუთრებით მგრძნობიარე ბავშვისთვის ეს საკმარისია იმისთვის, რომ მატარებლების ეშინოდეს. თუ ამას დაუმატებთ ღამისთევას ბნელ განყოფილებაში, შიში კიდევ უფრო დიდ პროპორციებს მიიღებს.

კიდევ ერთი აშკარა მიზეზი არის რკინიგზის ლიანდაგთან თამაში. ზოგიერთი ბავშვი შეგნებულად უახლოვდება მოძრავ მატარებელს, რათა იგრძნოს, როგორ უბიძგებს მათ ჰაერი უზარმაზარი აპარატისგან. ეს გრძნობა დაუვიწყარია, მაგრამ ასევე ძალიან შემაშინებელი, რადგან თუ ცოტას ყოყმანობ, შეიძლება მატარებელი მოხვდე. ამ ფონზე შესაძლებელია განვითარდეს ძლიერი შიში და შედეგად, ფობიები სიცოცხლის ბოლომდე.

ზოგიერთი განსაკუთრებით შთამბეჭდავი ბავშვისთვის, ფობიის გასავითარებლად საკმარისია მხოლოდ ერთხელ აჩქარებული მატარებლის ხმის მოსმენა.

განათლება ხშირად სასტიკ ხუმრობს ადამიანებს. მაგალითად, ოჯახში, რომელიც ცხოვრობს რკინიგზის ლიანდაგთან, მშობლებს შეუძლიათ შვილს მოუყვონ ყველანაირი საშინელი ამბავი მატარებლის ქვეშ სიკვდილის შესახებ. ეს კეთდება იმისთვის, რომ ბავშვი არ წავიდეს რკინიგზაზე სასეირნოდ, მაგრამ ეფექტი შეიძლება გადააჭარბოს მშობლების ყველა მოლოდინს და შედეგად ბავშვი იზრდება და მატარებლის დარტყმის შიში რჩება და გარდაიქმნება. შფოთვით აშლილობაში.

მატარებლების შიში ჩნდება ადამიანში, რომელიც ცოტა ხნის წინ შეესწრო ავარიას. უფრო მეტიც, ბევრისთვის უბედური შემთხვევის მოწმე არ არის აუცილებელი, ავარიის ადგილიდან ფილმების ან ტელერეპორტის ყურება საკმარისია.

ზრდასრულ ასაკში მატარებლების შიში ჩნდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ნამდვილ ავარიაში მოჰყვა, ან თითქმის მოხვდა ასეთ სიტუაციაში. სხვა შემთხვევაში, შიშის ფესვები ადრეულ ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ.

საინტერესოა: ფროიდი მატარებელს არარეალიზებულ სექსუალურ ენერგიასთან უკავშირებდა. ფსიქოანალიზის მამის თქმით, ამ ტიპის ტრანსპორტის შიში მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი თრგუნავს თავის სექსუალურ სურვილებს. ზოგიერთი ცნობით, თავად ზიგმუნდ ფროიდს ეშინოდა მატარებლებისა და თვითმფრინავების. თუმცა ფსიქოანალიტიკოსს საკმაოდ ბევრი ფობია ჰქონდა, მათ შორის იარაღი, გვიმრები და თვალებში ჩახედვის შიში.

ფობიის გამოვლინებები

შეიძლება სპონტანური თავის ტკივილი გქონდეთ

მატარებლების შიში არის ფობია, რომელიც მრავალი ფორმით გვხვდება. ამ აშლილობის მქონე ზოგიერთ ადამიანს ეშინია მატარებლით მგზავრობის, ზოგი კი სიმპტომებს მხოლოდ მატარებლის ხსენებისას განიცდის.

ფობიის გამოვლინებები, რომლებიც ჩნდება შიშის ობიექტთან შეხვედრის მომენტში:

• თითების კანკალი;
• ჰაერის ნაკლებობა;
• სწრაფად გაქცევის სურვილი;
• პანიკის განცდა;
• შიშის უკონტროლო შეტევა;
• ძლიერი გულისცემა;
• თავის ტკივილი.

ეს სიმპტომები მიუთითებს პანიკის შეტევაზე, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა შფოთვითი აშლილობა.

დანარჩენ დროს მატარებლების შიშის მქონე ადამიანი სრულყოფილად ცხოვრობს ცხოვრებით, მაგრამ გულმოდგინედ გაურბის მატარებლის ხსენებას. ამრიგად, თუ უმოკლესი მარშრუტი რკინიგზის ლიანდაგზეა, პაციენტი აირჩევს უფრო გრძელ მარშრუტს, თუნდაც სამჯერ მეტი დრო დასჭირდეს მგზავრობას. თუ გრძელი მოგზაურობაა საჭირო, ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს თვითმფრინავს ან ავტობუსს, მაშინაც კი, თუ ბილეთში გაცილებით მეტის გადახდა მოუწევს. უფრო მეტიც, ზოგიერთი ადამიანი თავს არიდებს ახალი ამბების ყურებას და გულდასმით ირჩევს ფილმებს, რათა ეკრანზე მატარებელი არ დაინახოს.

მძიმე შემთხვევებში პათოლოგია ვრცელდება ყველა სახის სარკინიგზო ტრანსპორტზე. მატარებლების შიშს თან ახლავს ელექტრომატარებლების და განსაკუთრებით მძიმე შემთხვევებში ტრამვაის შიში.

მატარებლების შიში ხშირად ემთხვევა სხვა ფობიებს. ეს შეიძლება იყოს ტანატოფობიის (სიკვდილის შიში) ნაწილი ან ყველაფრის დიდი და მასიური შიში.

როგორ გავუმკლავდეთ ფობიას?

მიუხედავად სიმპტომებისა, მატარებლების შიში საკმაოდ მარტივი ფობიაა, შესაბამისად, როცა ადამიანს ეშინია სარკინიგზო ტრანსპორტის, მთავარია არ გადადოს თერაპიის დაწყება. უფრო მეტიც, მატარებლების შიშის დაძლევა შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებლად, ასევე ფსიქოთერაპევტის დახმარებით. მეორე ვარიანტი სასურველია მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო საკუთარ ქვეცნობიერთან ხანგრძლივი მუშაობისთვის და სურს რაც შეიძლება მალე მოიშოროს შიში.

ნაბიჯი 1: შეიტყვეთ ყველაფერი მატარებლის შესახებ

თქვენ უნდა შეაგროვოთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია: წაიკითხეთ ზოგადი და ტექნიკური წიგნები

შიშისგან თავის დაღწევის პირველი ნაბიჯი იქნება მატარებლის სტრუქტურის, ტრანსპორტის ისტორიისა და უბედური შემთხვევების სტატისტიკის დეტალური ანალიზი. შესაბამისი ლიტერატურის დეტალური შესწავლა საშუალებას მოგვცემს დავასკვნათ, რომ მატარებელი ტრანსპორტის ერთ-ერთი ყველაზე უსაფრთხო საშუალებაა.

ასევე სასარგებლო იქნება ადამიანმა გაიგოს, თუ როგორ მოძრაობს მატარებელი, რატომ არის საჭირო გაჩერების სარქველი და ტრანსპორტის სხვა მახასიათებლები.

ნაბიჯი 2: ავტომატური ტრენინგი

შემდეგი ეტაპი არის ავტომატური ტრენინგი. ეს არის მეთოდი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ახალი დამოკიდებულებები თქვენს ქვეცნობიერში. მაგალითად, თუ ადამიანი მუდმივად ეუბნება საკუთარ თავს, რომ მოსწონს ბორბლების ხმა რელსებზე, რაღაც მომენტში მისი ქვეცნობიერი გონება მიიღებს ამ დამოკიდებულებას და ეს კონკრეტული ხმა რეალურად დაიწყებს მხოლოდ სიმშვიდის გამოწვევას და არა გაღიზიანებას ან შიშს.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ავტომატური ვარჯიში პოზიტიური დადასტურებებით, რაც გაგრძნობინებთ უშიშრად და თავდაჯერებულად. დადასტურებები ლოცვების მსგავსია, მაგრამ ადამიანი მიმართავს მხოლოდ საკუთარ თავს და აცხადებს, რომ მას არ აქვს შიში, რომ ის არის მგზნებარე მოგზაური, ან თუნდაც მატარებლის მძღოლი. ავტომატური ვარჯიშის მეთოდებისა და დადასტურების ტიპების არჩევანი არის მხოლოდ ინდივიდუალური.

ნაბიჯი 3: შიშთან გამკლავება

ამ ეტაპზე რეკომენდებულია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. ნაბიჯი არის შიშის ობიექტთან რაც შეიძლება ახლოს მიახლოება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა იჩქაროთ და იყიდოთ ბილეთები ორდღიანი მატარებლით. თქვენ უნდა დაიწყოთ სურათების და ვიდეოების ყურებით. შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სრულმეტრაჟიან ფილმებზე, რომლებშიც მატარებლები პერიოდულად არის ნაჩვენები ეკრანზე.

იმის გამო, რომ ადამიანს შეუძლია მატარებლის ნახვისას პანიკა განიცადოს თუნდაც ეკრანზე, უნდა უყუროთ ფილმებს საყვარელ ადამიანთან ერთად, რომელსაც შეუძლია დროულად შეცვალოს არხი ან შეწყვიტოს ფილმი.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეგიძლიათ უბრალოდ მიხვიდეთ სადგურზე და დაათვალიეროთ მომლოდინე მატარებლები. თუ ეს არ იწვევს დისკომფორტს და ადამიანი ახერხებს ემოციების გაკონტროლებას, რეკომენდებულია ყოველდღე მისვლა სადგურზე და მატარებლების ყურება. რამდენიმე თვის შემდეგ ადამიანი იგრძნობს მზადყოფნას პირველი მოგზაურობისთვის და სწორედ აქ არის მნიშვნელოვანი ამის გაკეთება და არ გადადო მოგვიანებით, რადგან შეიძლება დაიკარგოს თვითმკურნალობის შედეგები, შემდეგ კი ფობია. ისევ დაბრუნდება.

ვაგონში ყოფნისას თქვენ უნდა შეეცადოთ თქვენი აზრები სხვა მიმართულებით გადაიტანოთ, იფიქროთ სასიამოვნო რაღაცეებზე: მაგალითად, ვინმესთან შეხვედრა.

თუ მატარებლით მგზავრობის ძლიერი შიში გაქვთ, უნდა მიმართოთ შიშებთან ან ფობიებთან ბრძოლის სპეციალისტს – ფსიქოთერაპევტს. ექიმი დაეხმარება შიშის მიზეზების იდენტიფიცირებას, დაეხმარება მათ დაძლევაში და შემდეგ თანდათან მიიყვანს პაციენტს ფობიისგან თავის დაღწევაში შიშის საგანთან მიახლოებით. როგორც წესი, კოგნიტურ ქცევით თერაპიას იყენებენ ჯერ მატარებლებისადმი დამოკიდებულების შესაცვლელად, შემდეგ კი თანდათანობით დაახლოების მეთოდს. ეს კეთდება ისევე, როგორც სახლში (ფოტოების, ვიდეოების, ფილმების ყურება და ა.შ.), მაგრამ მხოლოდ შიშის მოახლოების მთელი პერიოდის განმავლობაში გრძნობს ადამიანი ექიმის მხარდაჭერას.

მათთვის, ვინც განიცდის მხოლოდ მსუბუქ შფოთვას, მაგრამ ადვილად შეუძლია მოკლე მოგზაურობის გავლა მატარებლით, ფსიქოლოგები გვირჩევენ დაეუფლონ რელაქსაციის ტექნიკას - სპეციალური სუნთქვა, დადასტურებები, მედიტაცია. მოგზაურობის დროს ყურადღება უნდა გაამახვილოთ თქვენს გრძნობებზე და შეეცადოთ დაძლიოთ შფოთვა დამოუკიდებლად სტრესის ჩახშობის მეთოდების გამოყენებით.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მატარებლების შიში წარმატებით განიხილება უმეტეს შემთხვევაში. მეტიც, მათგან ნახევარში ადამიანი ახერხებს ფსიქოპათოლოგიასთან გამკლავებას დამოუკიდებლად. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს შიშს. მათთვის უფრო ადვილია ცხოვრების შეცვლა ფობიის მოთხოვნით, ვიდრე სპეციალისტთან კონსულტაცია ან თვითმკურნალობით, რაც ასევე მოითხოვს კომფორტის ზონის დატოვებას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფსიქოკორექტირების მხოლოდ რამდენიმე სეანსს შეუძლია დააბრუნოს ადამიანი სრულ ცხოვრებას შიშისა და შფოთვის გარეშე.

მანქანა არის კომფორტული და აუცილებელი სატრანსპორტო საშუალება, განსაკუთრებით ქალაქში. მიუხედავად ყველა უპირატესობისა, ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს მძღოლის სავარძელში ჯდომისას და არ იცის როგორ დაძლიოს მანქანის მართვის შიში. ასეთ ემოციებს ძირითადად დამწყებთათვის განიცდიან. თქვენ მხოლოდ ავტოსკოლისა და ინსტრუქტორის რჩევები გაქვთ უკან. კურსები დასრულებულია, ლიცენზია აიღეს, მაგრამ მართვის შიში რჩება და დღითიდღე იზრდება. თუ ამ პერიოდში უკან დაიხევთ, ავტოსკოლაში მიღებულ ცოდნას დაკარგავთ.ამიტომ, ნუ გადადებთ პრაქტიკულ სწავლებას. როგორ დავძლიოთ მართვის შიში დამწყებთათვის?

საიდან მოდის მართვის შიში?

შიშები წარმოიქმნება რწმენის, სხვებისგან სიტყვების განშორების, საშინელი ისტორიების ან მიზეზის შედეგად. პიკის საათზე ქალაქის გზატკეცილის დანახვისას, ახალბედა მძღოლი შოკში შედის, არ იცის როგორ დაძლიოს ქალაქში მანქანის მართვის შიში. გზა ლაბირინთის სახითაა წარმოდგენილი, რომლის გასწვრივ მანქანები, საქალაქო ტრანსპორტი და მიკროავტობუსები ტრიალებენ. ვერავინ შეაგროვებს თავს, მაშინვე საჭეს მიუჯდება და მშვენივრად იმოგზაურებს. Ამიტომაც გადაწყვიტეთ, რა არის უკეთესი: განაგრძეთ პანიკის დაუფლება ან ეტაპობრივად მართვას. მანქანის მართვის ფსიქოლოგია დაგეხმარებათ იპოვოთ პასუხები აქტუალურ კითხვებზე. დაფიქრდით რა შიშები არსებობს და შესაძლებელია თუ არა მათი დაძლევა.

როგორ დავძლიოთ მართვის შიში? დასაწყისისთვის იარეთ ნაცნობ გზებზე

მანქანების შიში. თუ გეშინია, რომ კონტროლს დაკარგავ. მანქანა რთული მექანიზმია, მაგრამ თუ გულმოდგინედ ესწრები კურსებს, საფუძვლები უნდა ისწავლო. თუ არ არის საკმარისი ინფორმაცია, მაშინ შეამოწმეთ გამოცდილ მძღოლთან, მოძებნეთ მონაცემები ინტერნეტში, უყურეთ ვიდეოს. მანქანის შიგნიდან შესწავლის შემდეგ მიხვდებით, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მანქანის მართვის შიში, რადგან გაიგებთ, რატომ ხდება გარკვეული მოძრაობები და რას იწვევს ისინი.
ავარიაში მოხვედრის შიში. ჩნდება ადამიანებში, რომლებიც უკვე მონაწილეობდნენ ავარიაში. მომავალი მძღოლი ან მგრძნობიარე ადამიანია და შთაბეჭდილება მოახდინა ახალი ამბების ან მეგობრების ისტორიებმა. ის ასევე ჩნდება გამოცდილ მძღოლებში, რომლებიც ავარიაში მოყვნენ. იმის გასარკვევად, შეგიძლიათ თუ არა მართვის შიშის დაძლევა, შეეცადეთ გაიაროთ თავდაცვითი მართვის კურსი.
შესაძლებელია თუ არა, არ შეგეშინდეთ მანქანის ტარებისას, როცა ხედავთ მომავალ მანქანას?დასამშვიდებლად დაიმახსოვრე, რომ მანქანას იგივე ადამიანი მართავს. ეს არ არის უსულო მანქანა, რომელიც მთელი სისწრაფით მიიჩქარის თქვენკენ. შიშისგან თავის დაღწევა გამოცდილებასთან ერთად მოდის, რადგან მხოლოდ რამდენიმე ათასი კილომეტრის გავლის შემდეგ იგრძნობთ მანქანის ზომებს.
გამოცდილი მძღოლებისგან დაცინვის შიში. პრობლემა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მანქანის მართვის შიში, ყველაზე ხშირად ჩნდება გოგონებში. მამაკაც ინსტრუქტორთან და ქმართან ერთად მოგზაურობის შემდეგ ქალები დარწმუნდებიან თავიანთ უუნარობაში. ბარიერის გადასასვლელად, იფიქრეთ, რომ ყველა მძღოლმა რაღაც მომენტში დაიწყო, შეცდომები დაუშვა, ასევე ატეხეს ხმა და ლანძღვა. ყველა გადის ამას, ამიტომ ყურადღება არ მიაქციოთ და ყურადღება გაამახვილეთ გზაზე და სიფრთხილეზე.

ბიჭები, როგორც წესი, ბავშვობიდანვე ეჩვევიან ბავშვების მანქანებსაც კი

მართვის შიში ხშირად ჩნდება დამწყებთათვის, რომლებსაც ეშინიათ საგზაო პოლიციის თანამშრომლების. არ არსებობს მძღოლები, რომლებიც ერთ დღეს ინსპექტორმა არ გააჩერა. ეს ყოველთვის არ არის გამოწვეული მართვის დარღვევებით. შესაძლებელია თუ არა ამ შემთხვევაში მართვის შიშის შეწყვეტა, ფსიქოლოგები მკაფიო პასუხს იძლევიან: არ ინერვიულოთ, შეაერთეთ თავი? მშვიდად მოუსმინეთ ინსპექტორის საჩივრებს და მოაგვარეთ პრობლემა კანონიერად. გოგოებმა სჯობს დაივიწყონ ქალის ხიბლი და ისტერიკა. საგზაო პოლიციის თანამშრომლები კარგი ფსიქოლოგები არიან, ამიტომ ისინი შეამჩნევენ შიშს და ამოიცნობენ ახალმოსულს. თუ ინსპექტორი საეჭვოდ გამოიყურება, მაშინ ჩაწერეთ საჭირო მონაცემები: სრული სახელი, წოდება და მანქანის ნომერი. საჭიროების შემთხვევაში, გადაიხადეთ ჯარიმა.

ფსიქოლოგიური პრობლემები თავის კვალს ტოვებს. ისინი, ვინც დაუცველები არიან, ეშინიათ მანქანების, იტანჯებიან საკუთარი თავის წესების დაცვით. საეჭვო ადამიანი ფიქრობს, რომ დაავიწყდა ნიშნები, მოძრაობის წესები და მარკირება.

დაიწყეთ ხარისხიანი ავტოსკოლის არჩევით. თეორიის დასრულების შემდეგ, ყურადღებით დააკვირდით ინსტრუქტორებს. აირჩიეთ მომთმენი ადამიანი კარგი მიმოხილვით. თავად ინსტრუქტორები გვირჩევენ, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ დამწყები ქალის მართვის შიში: გაიარეთ მართვის დამატებითი გაკვეთილები. ავტოსკოლის დამთავრების შემდეგ მოითხოვეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა. ჯერ მათთან ერთად წადი. ცოტა შეეგუე და დამოუკიდებელ რეიდები გააკეთე. თუ დახმარებაზე უარს არ იტყვით დროულად, შეეგუებით სხვისი ბრძანებით მართვას.

მწვანე მძღოლების 90%-ზე მეტს ეშინია საჭესთან დაჯდომა. ამავდროულად, ქალები უფრო პასუხისმგებლობით მიდგებიან ავტომობილის მართვასთან დაკავშირებით, კაცები კი გამოცდილი მძღოლების მხარდაჭერასა და სოლიდარობას ეყრდნობიან.

როგორ დავძლიოთ მართვის შიში დამწყებთათვის?

დაეუფლეთ მარშრუტებს თანდათან. მანქანის მართვის შიში ყველაზე ხშირად დამწყებთათვის ჩნდება. შესაძლებელია თუ არა მისი გადალახვა? პირველ კვირებში იმოგზაურეთ მცირე დისტანციებზე მანქანით. დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი წინასწარ. ვარჯიშისთვის აირჩიეთ დილით ადრე ან გვიან საღამოს, როცა გზები არ არის გადაჭედილი მანქანებით. შემდეგ გადადით დიდ დისტანციებზე, მაგრამ დროის მითითების გარეშე. არ უნდა დააგვიანო, ეს აძლიერებს აურზაურს და აურზაურს. ერთი კვირის წარმატებული მოგზაურობის შემდეგ, სამსახურში წადით მანქანით.

გამოიყენეთ ნავიგატორი და აირჩიეთ ნაცნობი მოკლე მარშრუტები დასაწყისში

იყავი პოზიტიური. ადამიანმა იცის როგორ გადაიტანოს თავი ნევროზის მდგომარეობაში. გადაატრიალეთ თავში არა შემთხვევის საშინელი სცენები ან გაბრაზებული მძღოლების დამახინჯებული სახეები. კითხვაზე „როგორ არ უნდა შეგეშინდეთ მანქანის მართვა“, ფსიქოლოგის რჩევა ნათელ პასუხს იძლევა. წარმოიდგინეთ მანქანით თქვენს ოფისამდე, პარკინგით და მანქანიდან გადმოსვლისას. სიამაყის გრძნობით ხართ სავსე; პოზიტიური დამოკიდებულება ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და თავდაჯერებულობას.
არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე. სხვა მანქანების დარღვევამ არ უნდა შეგაწუხოთ. ნუ შეგეშინდებათ, თუ დარწმუნებული ხართ, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ. რაიმე ეჭვი? გაჩერდით გზის პირას, ჩართეთ გადაუდებელი განათება, დაფიქრდით და გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება მეგობარს. შემდეგ განაგრძეთ მოძრაობა მინიმალური სიჩქარით, შეუერთდით საზოგადოებრივ ტრანსპორტს.

მწვანე მძღოლებს შორის საკამათო საკითხია, საჭიროა თუ არა სპეციალური ნიშნების დაკიდება მინაზე, ფეხსაცმელზე თუ ჩაიდანზე. ერთი მხარე მომხრეა და ამტკიცებს, რომ სტიკერები გაფრთხილებაა სხვა მძღოლებისთვის. შედეგად, გარშემომყოფები გაგიგებენ, გზას დაუთმობენ და რჩევებს მოგცემენ. მეორე მხარე კატეგორიულად ეწინააღმდეგება და ამტკიცებს, რომ ასეთი იარლიყები არასაჭიროა. ისინი გზაზე ახალმოსულებს ერიდებიან და ზოგიერთი ხელოსანი შეგნებულად ქმნის სახიფათო სიტუაციებს მძღოლის პანიკის ყურებით. ვინაიდან არ არსებობს მკაფიო აზრი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ შიშს, როგორც დამწყები მძღოლი, სცადეთ ატაროთ ერთი დღე სტიკერის გარეშე და ერთი დღე მასთან ერთად და შეადარეთ მძღოლების რეაქცია.

როგორ დავძლიოთ მანქანის მართვის შიში ავარიის შემდეგ?

პირველი ნაბიჯი არის ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა. სპეციალისტის მონაწილეობა საჭირო იქნება, თუ ავარია ტრაგიკული მოვლენებით დასრულდა: მძღოლის, მგზავრების ან ფეხით მოსიარულეების მძიმე დაზიანებებით. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ მანქანის მართვის შიშისგან, დაგეხმარებათ ბლოკების ამოღებაში, პრობლემების მოგვარებაში. თუმცა, მანქანასთან მიახლოებისას თავიდანვე იგრძნობთ ნერვიულობას.

გსურს თავი დააღწიო შიშს მანქანის მართვისას ავარიის შემდეგ? დაყავით თქვენი მოგზაურობა მაღაზიაში რამდენიმე ეტაპად და გააკეთეთ ერთი დღეში. გზაზე მართვისას შიშის დასაძლევად, უბრალოდ აიძულეთ თავი მიუახლოვდეთ მანქანას, დადექით გვერდით, გაასუფთავეთ ინტერიერი. მეორე დღეს დაჯექი მძღოლის ადგილზე, გაიხსენე სასიამოვნო მოგზაურობები, შეეგუე ამ პოზიციას. შემდეგ დაიწყეთ სიარული, დაფარეთ მინიმუმ 10 მ. ეს ნაბიჯები აუცილებელია. თუ არ იმოქმედებთ, პანიკა არ გაქრება.

ავარიის შემდეგ ბევრი ადამიანი იქცევა არასათანადოდ

ცოტა ხნიერი და მართვის შიშის დაძლევის სურვილი გარკვეული დროით დარჩება, მაგრამ ეს ნორმალურია. შიშები და ცუდი გამოცდილება მძღოლს უფრო ფრთხილს და პასუხისმგებლობას ხდის. ჩნდება გაგება, რომ სჯობს გზა დაუთმო, ვიდრე შენი ხაზის დაცვა.

მართვის უნარი რეგულარულ ვარჯიშს მოითხოვს. თუ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ: მე მეშინია მანქანის მართვა, მაგრამ მინდა - წადი! თუ დიდი ხანია არ მართავთ, მაშინ ცოდნა იკარგება და პრაქტიკა დავიწყებულია. ადაპტაციის პერიოდი პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი თვის ან წლის განმავლობაში იყავით მგზავრი. ცხენოსნობის პირველ თვეში დაიცავით დამწყებთათვის წესები. იფიქრეთ თქვენს მარშრუტზე, აირჩიეთ მშვიდი მაგისტრალები.

გოგონებს უფრო ხშირად ეშინიათ მანქანის მართვა

როგორ შეუძლია ქალმა დაძლიოს მანქანის მართვის შიში?

როგორ შეიძლება ქალმა ისწავლოს, რომ არ ეშინოდეს ქალაქში მანქანის მართვის? თუ საავტომობილო ან ქალთა ფორუმებს გადახედავთ, ცხადი გახდება, რომ ყოველ მეორე გოგონას სძლევს პანიკა და შემდეგ სურვილი ისწავლოს არ შეგეშინდეთ მანქანის მართვა დასახლებული ტერიტორიის საზღვრებში. შიშები ქმართან ერთად მოგზაურობის შემდეგ ჩნდება. მეორე ნახევარი, რომელიც ცდილობს საყვარელი ადამიანის დაცვას შეცდომებისგან, უამრავ კომენტარს აკეთებს. ქმარი შეიძლება გაიგოს, რომ ის აწუხებს ცოლის ჯანმრთელობას და მანქანის უსაფრთხოებას. მაგრამ ამავდროულად, ეს გოგონას უნერგავს გზის შიშს და საშინელებას. თუ გრძნობთ ძლიერ ზეწოლას საყვარელი ადამიანისგან, მაშინ უარი თქვით მის მეურვეობაზე.

დაიწყეთ სატესტო დრაივები. ამისათვის ადექით დილის 5-6 საათზე, როცა ქუჩები ცარიელია. არ უთხრათ თქვენს მეგობარს ან ქმარს თქვენი დაგეგმილი მოგზაურობის შესახებ. გარეთ გასვლამდე გაიმეორეთ ძირითადი წესები და გადაყარეთ მამაკაცების მიერ ჩანერგილი კომპლექსები.
ივარჯიშეთ ყოველდღე.ნელ-ნელა გაართულეთ დავალება: პიკის საათებში ტარება, ახალი მარშრუტის დაუფლება, ბავშვის აყვანა სკოლიდან.
შეისწავლეთ მასალები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოიქცეთ უჩვეულო სიტუაციებში, ისინი გეტყვიან, როგორ მოიშოროთ მართვის შიში. არ დატოვოთ კითხვები ღიად. გზაზე უცნობი ნიშანი შეგხვდა, მოდი სახლში და იპოვე მნიშვნელობა. თუ ხედავთ საკამათო სიტუაციას, დაალაგეთ და გაიგეთ, ვინ იყო მართალი.

სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ავარიების 70% გამოწვეულია მძღოლის მიერ. მართვის დროს, მოწევის, ტელეფონზე საუბრისას ყურადღება მიშლიდა. ასე რომ, ქალბატონებო, დაივიწყეთ პომადის გამოყენება მანქანის მართვისას.

მიმართეთ მეგობარს, რომელსაც მართვის გამოცდილება აქვს. რა თქმა უნდა, მან გაიარა ქმრის უნდობლობა ან მამაკაცების დაცინვა და უკვე შეძლო მანქანის ტარების სწავლა შიშის გარეშე. აუხსენით საყვარელ ადამიანს, რომ დასახული გაქვთ მიზნად ისწავლოთ ტარება და მისი უარყოფითი განცხადებები ხელს არ შეგიშლით.
გაეცანით მანქანას. სანამ მანქანის საჭეს მიუჯდებით, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები. თქვენ უნდა გესმოდეთ ინფორმაცია მოწყობილობის ჩვენებაზე და იცოდეთ რა უნდა მოძებნოთ, სანამ მანქანა მოძრაობს.
არ დაგავიწყდეს, რომ გოგო ხარ მოიქცეს სწორად. დიახ, თავიდან ადვილი არ იქნება, რადგან არსებობს მოსაზრება, რომ ქალები ვერ უმკლავდებიან მანქანას. მაგრამ პრაქტიკა აჩვენებს: გოგონები უფრო პასუხისმგებლიანი, ყურადღებიანი და ყურადღებიანი მძღოლები არიან. ამიტომ დაივიწყეთ გაუმართლებელი შოვინიზმი და განაგრძეთ - დაიპყროთ ქალაქის მაგისტრალები.

როდესაც პირველი VSD კრიზისი მქონდა და პანიკის შეტევები დაიწყო, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით აღარ ვიმგზავრე. ოჯახს მანქანა ჰყავს. სანამ ის გამოჩნდებოდა, საკმაოდ ბევრი მომიწია ავტობუსებით, მეტროთი და მიკროავტობუსებით მგზავრობა. ამიტომ, მე კარგად ვიცი, რა ხდება პიკის საათებში და, ზოგადად, ქალაქის ტრანსპორტის ყველა „სიამოვნება“. გამიმართლა, გავიგე, როგორია ტრანსპორტის და მისი მართვის საშინლად შიში. უთხარი ვინმეს, ის შენს ტაძარში დაატრიალებენ. იმავდროულად, ასობით VSD მუშაკი განიცდის და ვერ ახერხებს ნორმალურად მგზავრობას ტრანსპორტით, განსაკუთრებით სრული ტრანსპორტით. მე ვიზიარებ ჩემს ისტორიას იმის შესახებ, თუ როგორ დავძლიე ეს ფობია, რომელიც თავს დაესხა ნევროზის დროს.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "ტექსტი/javascript";

გამიჩნდა საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ავტომატურად ტარების შიში, რეგულარულ PA-სთან და შიშებთან ერთად. მხოლოდ იმის გაფიქრება, რომ შესაძლოა ავტობუსში ასვლა მომიწია, თავიდანვე სრულიად არ ვიცოდი, რისი მეშინოდა. ავტობუსს, განსაკუთრებით ხალხმრავალ ავტობუსს რომ ვუყურებდი, ცუდად ვგრძნობდი თავს. მართლა ვგრძნობდი, რომ მასში დახრჩობა შემეძლო.

Მნიშვნელოვანი!

VSD-ის ნიღბის ქვეშ სხვა სერიოზული დაავადებები შეიძლება იმალებოდეს, განსაკუთრებით ენდოკრინულ სისტემასთან დაკავშირებული. ზუსტი დიაგნოზის დასმა და სწორი მკურნალობის დანიშვნა მხოლოდ ექიმს შეუძლია! საიტზე განთავსებული ყველა ინფორმაცია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ წარმოადგენს თვითდიაგნოზის ან თვითმკურნალობის მიზეზს.

როცა უკვე მივხვდი და გავარკვიე, რა ხდებოდა ჩემს თავს და დავიწყე ეტაპობრივი ტექნიკის გამოყენება პანიკის შეტევებთან და „აგორასთან“ საბრძოლველად, ამ შიშის დრო დადგა. ქვემოთ წარმოგიდგენთ ბმულს ჩემს ისტორიაზე ყველა იმ ქმედების შესახებ, რომელიც მე განვახორციელე VSD-სა და ნევროზის წინააღმდეგ საბრძოლველად. იქ დავწერე ყველაფერი, რაც დამეხმარა ჯანმრთელობის აღდგენაში.

მივხვდი, რომ უნდა გადამელახა, მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის ტრანსპორტით სარგებლობის საჭიროება არ მქონია. მაგრამ ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება მოხდეს და შესაძლებელია მაინც მომიწიოს ავტობუსით ან მიკროავტობუსით მგზავრობა. მე შევიმუშავე ჩემთვის ერთი სტრატეგია, რომელიც დამეხმარა მთლიანად გავთავისუფლდი საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის შიშისგან, რომელსაც გაგიზიარებთ.

ჩემი სტრატეგია პანიკის შეტევების დროს ტრანსპორტის შიშთან გამკლავებისთვის

მე თვითონ მოვიფიქრე გარკვეული ტაქტიკა, როგორ დაძლიო ავტობუსებში, მიკროავტობუსებში, მეტროში მგზავრობის შიში, როცა გატანჯული ხარ პანიკის შეტევებით და ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონიის სხვა „ხრიკებით“. ეს გეგმა დამეხმარა მთლიანად განმეშორებინა ჩემი შიში და თავი სრულიად თავისუფლად მეგრძნო ნებისმიერი საზოგადოებრივი ტრანსპორტით გამგზავრებამდე. მე გეტყვით ყველა იმ ნაბიჯს, რომელიც მე ავირჩიე ჩემთვის სტრატეგიად.

ამაქსოფობია არის შფოთვითი აშლილობა, რომლის დროსაც ადამიანს ეშინია მანქანის მართვის ან ტრანსპორტით სარგებლობის. ამაქსოფობიას არაფერი აქვს საერთო აგორაფობიასთან, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწუხებს VSD და ნევროზით. მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის შეტევების დროს ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის, აგორაფობიას სრულიად განსხვავებული მიზეზები აქვს, ვიდრე ამაქსოფობიას. ამიტომ, VSDeshniks არ შეიძლება ჩაითვალოს ამაქსოფობებად.

1. თქვენი შიშის გაცნობიერება

პანიკური შეტევებითა და სხვა ზოგადი დაავადებების მქონე ბევრ ნევროზთან კომუნიკაციისას დავრწმუნდი, რომ ყველას არ ესმის, რისი ეშინიათ. PA-ს მქონე ბევრ ადამიანს ეშინია გრძელი მოგზაურობის, ხალხის დიდი მასების, დახურული ადგილების და გარკვეული ადგილების. მაგრამ ყველას არ შეუძლია ზუსტად თქვას, რა არის მათი შიშის საფუძველი.

თუ პიროვნების ფობიებს „ატომებად და მოლეკულებად“ დაყოფთ, ხედავთ, რომ ყველას აქვს შიშის ერთი და იგივე მიზეზი - კეთილდღეობაზე აკვიატება. ანუ ნევროზის მქონე ადამიანს არ ეშინია თვით ავტობუსების, მაღაზიების, ქუჩების, არამედ საკუთარი თავის გრძნობის, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს ამ ადგილებში. ტრანსპორტი შეიძლება იყოს დაბინძურებული და დატვირთული, რაც გამოიწვევს ჰაერის ნაკლებობას. შემაძრწუნებელია ის ფაქტიც, რომ დახურული ადგილია, საიდანაც გადაადგილებისას ვერ გადმოხტები. რატომ არ გაქვთ პანიკის შეტევა?

და როგორც მოგეხსენებათ, პანიკის შეტევები უსიამოვნოა. და უბედურ ადამიანს ნამდვილად არ სურს განმეორებით განიცადოს ეს ტანჯვა. ამიტომ ის ცდილობს თავიდან აიცილოს ნებისმიერი ადგილი, რომელსაც შეუძლია პანიკის შეტევების პროვოცირება.

მაგრამ ეს არ არის ფობიის საბოლოო არსი. თუ კიდევ წვეთავთ, ეს ყველაფერი სიკვდილის შიშამდე მოდის. ეს არის ის, ვინც საფუძვლად უდევს VSDeshnik-ის ყველა "საშინელებათა ისტორიას". ეს შიში საერთოა ბევრისთვის, თუნდაც ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებისთვის. სიკვდილი ხომ ყველაზე იდუმალი, უცნობი და მაინც გარდაუვალია ჩვენს ცხოვრებაში.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -385425-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-385425-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "ტექსტი/javascript";

ექიმის აზრი

ელენა მაქსიმენკო, ფსიქოთერაპევტი.

„პანიკური შეტევებით დაავადებულ პაციენტებთან მუშაობისას, მე ყოველთვის დარწმუნებული ვარ, რომ მათ ყველას ეშინია, რომ დაავადდებიან. ბევრს გამუდმებით ჰგონია, რომ შეიძლება დაემართოს ინფარქტი, დაღლილობა ან დახრჩობა – და ეს ყველაფერი საჯაროდ მოხდება.

პანიკის შეტევის შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს პანიკის შეტევა. ანუ, ეს არ არის ტრანსპორტის ან გარკვეული ადგილების შიში, როგორც ასეთი, არამედ იმის შიში, თუ რა შეიძლება დაემართოს სხეულს.

ჩემს პრაქტიკაში ვიყენებ კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. ეს არის მუშაობა პაციენტის პიროვნულ „მე“-სთან, თანდათანობით აყალიბებს ადეკვატურ დამოკიდებულებას საკუთარი ფობიისა და მისი გამოვლინებების მიმართ, ცვლის ხედვას საკუთარ პრობლემაზე და შიშის ფესვის გააზრებას. მძიმე შემთხვევებში ეფექტურია ჰიპნოთერაპია. ტრანსის მდგომარეობაში, როდესაც ქვეცნობიერი განსაკუთრებით მგრძნობიარეა, ჩვენ ვანადგურებთ ჩემი პაციენტის ნეგატიურ რწმენას, ვცვლით მათ ახალი, კონსტრუქციული შეხედულებებით.

აღსანიშნავია, რომ მედიკამენტები ასეთ შემთხვევებში არ იძლევა სასურველ ეფექტს. ისინი აქრობენ შიშს, მაგრამ არ კურნავს და არ აშორებს ფობიებს“.

თემას არ გადავუხვევ და დავწერ როგორ მოვიშორო სიკვდილის შიში. მხოლოდ იმის თქმა მინდა, რომ დღეს ასეთი შიშის დაძლევის მრავალი გზა არსებობს. ერთ-ერთი საუკეთესო ტექნიკაა რეგრესიული ჰიპნოზი. მისი გავლის შემდეგ ადამიანები დარწმუნდებიან, რომ სიკვდილი, როგორც ასეთი, არ არსებობს. და თქვენი წარსული ცხოვრება უთვალავია.

თუ თქვენ მოახერხებთ შიშის ფესვის გაგებას, გაცნობიერებას და მუშაობას, მაშინ გაცილებით ადვილი იქნება მის შედეგებთან გამკლავება (სხვადასხვა ფობიები).

2. თავდაჯერებულობა და პოზიტიური დამოკიდებულება

მეორე, რაც ასეთი ფობიებით დაავადებულმა ადამიანმა უნდა გააკეთოს, არის მტკიცედ გადაწყვიტოს მათი მოშორება. ნევროზები და ფსიქოსომატური სიმპტომები სრულიად შექცევადია, მაგრამ აქ ძალიან მნიშვნელოვანია
ეს არის თავად ადამიანის განწყობა. ზოგს არ სჯერა გამოჯანმრთელების, ზოგს ვერ პოულობს ბრძოლის ძალას, ზოგს არ სურს ძალისხმევა და ეძებს "ჯადოსნურ აბს". მაგრამ ნევროზი ისეთი რამაა, რომ მისგან თავის დაღწევა მხოლოდ საკუთარი ძალისხმევით და მტკიცე რწმენით შეიძლება, რომ ყველაფერი გამოვა, ყველაფერი გამოვა და ყველა ცუდი დაივიწყოს.

შიშის დასაძლევად, თქვენ უნდა გქონდეთ გადაწყვეტილი დადებითი შედეგის მისაღწევად. ამავე დროს, იმის გაგება, რომ სირთულეები არ არის გამორიცხული და ბრძოლას თუნდაც ერთი დღე დასჭირდება.

თავიდან გონებრივად მოვემზადე მომავალი სამუშაოსთვის და თავი მოვახერხე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ფობიასთან შეხვედრა არც ისე ადვილია. მაგრამ რაც უფრო დიდხანს ჩაეფლო მასში და გააჭიანურებ დროს, მით უფრო ძლიერი იქნება ის. შესაბამისად, უფრო რთულია მისგან თავის დაღწევა. გონებრივად მომზადებას რამდენიმე დღე დამჭირდა. მთელი ამ ხნის განმავლობაში ჩემს თავს ვიმეორებდი, რომ ამას გავაკეთებდი, ამას ყველა ფასად დავძლევდი. და, რა თქმა უნდა, პოზიტიური დამოკიდებულება - რწმენა იმისა, რომ ყველაფერი გამოვა და ყველაფერი კარგად იქნება.

3. აქტიური მოქმედებები

როდესაც ფსიქოლოგიური კორექტირება დასრულებულია, არ არის საჭირო ყოყმანი - გააგრძელეთ აქტიური ქმედებები. ჩემს შემთხვევაში ასე მოვიქეცი: საღამოს, პიკის საათის შემდეგ, უახლოეს გაჩერებამდე მივედი, ავტობუსში ჩავჯექი და 2-3 გაჩერებით ვიარე. მერე გადმოვიდა და სახლში წავიდა. ამრიგად, ორი რამ გავაერთიანე ერთდროულად - ფობიასთან ბრძოლა და სუფთა ჰაერზე სიარული. პირველ ჯერზე ჩემი ქმარი ახლდა. სულ მარტო დაწყების მეშინოდა.

კარგად მახსოვს, რას ვგრძნობდი, როცა პირველად ჩავჯექი ტრანსპორტში. თითქმის ცარიელი იყო, ცარიელი ადგილებით. მაგრამ მე მაინც ბოლომდე დაძაბული ვიყავი, ხელისგულები ცივი და სველი მქონდა. საკმარის ჰაერს ვერ ვიღებდი. ავტობუსმა მოძრაობა რომ დაიწყო, თავბრუ დამეხვა.

ვგეგმავდით 2 გაჩერებით გამგზავრებას. მაგრამ ძალიან მინდოდა შემდეგი ამომეწურა. როგორღაც თავს დავძლიე. მაგრამ ის მაინც ადგა ადგილიდან, კარებთან დაიკავა პოზიცია და ისე წავიდა სხვა გაჩერებაზე. ჰაერში თავს უკეთ ვგრძნობდი. სახლში მშვიდად წავედი.

ასე რომ, რამდენიმე კვირის განმავლობაში თითქმის ყოველ საღამოს „სრიალებდა“. ყოველ ჯერზე უფრო ადვილი ხდებოდა. ამის შემდეგ დავიწყე მარტო გასვლა და შორ მანძილზე გავლა. თანდათან შიში გაქრა. თავს კარგად და მშვიდად ვგრძნობდი, თუნდაც ავტობუსი სავსე ყოფილიყო.

ფსიქოლოგიაში არსებობს ტერმინი "შეშფოთებული პიროვნების ტიპი". ამ ტიპის ადამიანებს ახასიათებთ სტრესის წინააღმდეგობის და საეჭვოობის დაბალი ბარიერი. ადამიანი ყოველთვის პოულობს შიშის, შფოთვისა და მღელვარების მიზეზს. ფობიები ხშირად თან ახლავს შფოთვას.

4. შედეგის კონსოლიდაცია

ჩვენი ტვინი საოცარი რამ არის. ხშირად გვგონია, რომ ბევრი ჩვენი ჩვევა, გემოვნების პრეფერენციები, ქცევები ჩვენი ხასიათის, ჩვენი პიროვნების თავისებურებებია. მაგრამ სინამდვილეში, ეს სხვა არაფერია, თუ არა ტვინში ჩამოყალიბებული ნერვული კავშირები. ნებისმიერი ახალი მოქმედება ქმნის ნეირონების გარკვეულ ჯაჭვს. თუ მოქმედება განმეორდება, კავშირი ნერვულ ბოჭკოებს შორის, რომლებითაც გარკვეული იმპულსები გადის, მხოლოდ ძლიერდება.

ასე წარმოიქმნება პირობითი რეფლექსები. თუმცა, ფობიების მსგავსად, რომლებიც ასევე ქცევის რეფლექსური ემოციური ნიმუშებია. გარკვეული ემოციური რეაქცია არის უბრალოდ ნეირონების თაიგული თავის არეში.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ასეთი კავშირები შეიძლება განადგურდეს და შეიქმნას ახლები. რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია, რომ ჩვევა ყალიბდება 21 დღეში. ეს არის ზუსტად რამდენი დრო სჭირდება თქვენს თავში ახალი ნერვული ქსელის ჩამოყალიბებას. მაგრამ 40 დღე სჭირდება შაბლონების მდგრად ცვლილებას და ძველი ქსელების სრულ განადგურებას.

თუ ლიგატი დროდადრო არ არის შენარჩუნებული, ის დაიწყებს შესუსტებას და შეიძლება დაიშალოს. ამ მიზეზით, ბევრი ადამიანი უბრუნდება ძველ ჩვევებს ან ქცევებს, როდესაც ისინი სხვაგვარად მოქმედებენ.

ფობია შეიძლება დაბრუნდეს, თუ ადამიანი იწყებს შფოთვითი აზრების გამეორებას ან წარსული ნეგატიური ინციდენტების გახსენებას. პოზიტიური გამოცდილება უნდა გაძლიერდეს. ამიტომ, მას შემდეგაც კი, რაც მოახერხებთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით მგზავრობის შიშის დაძლევას, ბოლომდე არ უნდა დაისვენოთ.

განსაკუთრებული საჭიროების და აუცილებლობის გარეშეც კი, ძალიან სასარგებლო იქნება თვეში რამდენჯერმე „ვოიაჟის“ გაკეთება მიკროავტობუსით ან ავტობუსით. ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი ნერვული ქსელი, რომელიც პასუხისმგებელია დადებით რეაქციაზე ტრანსპორტის საქმიანობაში.

სასაცილოა – ჩვენი ტვინი ვერ გაარჩევს ილუზიას და რეალობას. ის რეაგირებს როგორც გარე ვიზუალურ სურათებზე, ასევე იმ სურათებზე, რომლებსაც ინახავთ თქვენს მენტალურ ეკრანზე. ტყუილად არ არის, რომ ყველა სულიერი სწავლება და თვითგანვითარების სახელმძღვანელო იმეორებს ერთ რამეს - იფიქრეთ კარგზე, შეინახეთ პოზიტიური აზრები და სურათები თქვენს თავში. ჩვეულებრივი - მაგრამ ეფექტური. და ეს მეთოდი უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი დამამშვიდებელი და ტრანკვილიზატორი - ის კურნავს, ვიდრე აქრობს სიმპტომებს.

თქვენ შეგიძლიათ გაანადგუროთ თქვენი შიში მხოლოდ მის თვალებში შეხედვით. ფაქტიურად დაყავით იგი პატარა ნაჭრებად, ყურადღებით შეისწავლეთ თითოეული. შიშის საგნებისგან თავის არიდება ნიშნავს მის გაძლიერებას, კვებას, გაძლიერებას.

მესმის, რომ ჩემი მეთოდები ყველას არ მოერგება. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი ინდივიდუალურია და ყველას აქვს ნერვული სისტემის საკუთარი დარღვევები. მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ჩემი გამოცდილება ბევრს დაეხმარება დაიჯერონ, რომ შესაძლებელია შფოთვა-პანიკური აშლილობისგან თავის დაღწევა. და თუნდაც საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ვერ უმკლავდებით ფობიებს გარე დახმარების გარეშე, არ გჭირდებათ წლების განმავლობაში ტანჯვა, მიმართეთ კვალიფიციურ ფსიქოთერაპევტს. არ დაგავიწყდეთ, რომ VSD მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას და აქ მნიშვნელოვანია თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტის ანალიზი - კვება, დასვენება, ფიზიკური აქტივობა, გარემო (ოჯახში, სამსახურში). მთავარია არ გაჩერდე და მერე ყველაფერი გამოვა.

ჯანმრთელობა და შინაგანი ჰარმონია ყველას!

”მე გადავრჩი VSD-ის კრიზისს, განვიცადე ნევროზი და პანიკის შეტევები. ყველა დარღვევას გავუმკლავდი. ვსწავლობ ფსიქოლოგიას, ჯანმრთელობას და სულიერ პრაქტიკას. მე ვუზიარებ ჩემს გამოცდილებას და ცოდნას, რათა დავეხმარო ადამიანებს ჯანმრთელობისა და შინაგანი ბალანსის აღდგენაში“.

ამ შიშს აქვს მიზეზი, რომელიც ღრმაა თქვენს ქვეცნობიერში. შიში აზრია. Იფიქრე ამაზე. ყველა განსხვავებულად რეაგირებს ცხოვრებისეულ მოვლენებზე, ადამიანებზე და მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე. სინამდვილეში, ყველა პრობლემა ადამიანის თავშია, ჩვენ ჯერ მტკიცედ გვჯერა მათი, ვგრძნობთ, შემდეგ ყველანაირად ვძლევთ, ვხარჯავთ ენერგიას. მიმართეთ მას კონსტრუქციული მიმართულებით, რათა შეიქმნას თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება და ნდობა სიკეთის მიმართ. დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების აშენება ბედნიერების შესახებ თქვენი იდეების მიხედვით, დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაფერი გამოგივათ. ყოველთვის, ნებისმიერ სიტუაციაში, ნებისმიერ ვითარებაში, დარწმუნებული იყავით, რომ ყველაფრის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება თქვენთან და თქვენს ახლობლებთან. Არასოდეს დანებდე. დაარეგულირეთ თქვენი ემოციური სფერო. ყველა თქვენი პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს, არსებობს გარკვეული ტექნიკა შიშებთან გამკლავებისთვის. თუ გრძნობთ, რომ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, დახმარებისთვის მიმართეთ სპეციალისტებს, ამიტომ იღებენ განათლებას, რათა გაათავისუფლონ ის, ვისაც ეს სჭირდება. შიშში ყოფნა საფრთხეს უქმნის რეალურ ფიზიკურ დაავადებებს. თქვენი სხეული (უნიკალური თვითრეგულირების სისტემა), შიშის დახმარებით, უკვე მიგვანიშნებს, რომ გადაუჭრელი პრობლემებია, ამ გზით ცდილობს აიძულოთ თქვენ მიაქციოთ ყურადღება საკუთარ თავს. თქვენი ემოციური სფერო იმდენად ებრძვის დატვირთვას, თქვენი ტვინი (უნიკალური სტრუქტურა, რომელიც რეაგირებს ყველაფერზე, რაც ხდება სხეულსა და ნერვებზე) არ გაძლევთ საშუალებას მიიღოთ კიდევ უფრო მეტი ინფორმაცია, ის უბრალოდ იცავს საკუთარ თავს და თქვენ ამ გზით (შიშით). , შფოთვა) გადატვირთვისაგან. არ შეგიძლია, საკუთარ თავს უკრძალავ, გეშინია გრძნობების ღიად გამოვლენის, შინაგანი დამოკიდებულების გამო ვერ ახერხებ შენს ცხოვრებაში რაიმე ახლის მიღებას, უარვყოფ თვით მასზე ფიქრსაც კი, აქედან გამომდინარეობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. შიგნით არის მრავალი ბარიერი, აკრძალვა, სტერეოტიპები, რომლებიც ხელს უშლის ნორმალურ ადაპტაციურ პროცესებს, იწვევს თქვენში უარყოფას, მათ შეცვლას ან მთლიანად მოშორების სურვილს, სხვა გზის ან საქმიანობის ტიპის არჩევას. მაგრამ რატომღაც თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ ამას ვერ გაუმკლავდით. მოჯადოებული წრე გამოდის. შიში ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი სიმპტომი, რომელიც დაკავშირებულია ორგანიზმში მიმდინარე ფიზიოლოგიურ პროცესებთან, რადგან ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა მჭიდროდაა დაკავშირებული, ურთიერთდამოკიდებული და ურთიერთშეღწევადია. ფსიქოსომატიკის მეცნიერება სწავლობს ამ ურთიერთობებს და განმარტავს დაავადების ფსიქოლოგიურ მიზეზებს. ყველაფერი, რაც ხდება ჩვენს სხეულსა და ფსიქიკაზე, ურთიერთდამოკიდებულია და არის ჩვენი აზრების, გამოცდილების, ემოციების, მათი გამოცდილების სურვილებისა და აკრძალვების ასახვა და მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. შეეცადეთ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო: დახუჭეთ თვალები და ნათლად წარმოიდგინეთ სიტუაცია, რომლის გეშინიათ, იფიქრეთ მოვლენების შესაძლო შედეგზე მცირე დეტალებამდე, უბრალოდ გააკეთეთ ეს არა მაშინ, როცა უკვე საშინელებაა, არამედ ნორმალურ გარემოში, ნორმალურ განწყობაზე. დაინახავ, რომ ყველაფერი მხოლოდ შენშია, გარედან შიშის წყარო არ არსებობს. მიეცით ცხოვრებას საშუალება, რომ ისეთად იდინოს, როგორც არის, გარკვეული ასპექტებისადმი თქვენი მუდმივი ყურადღების გარეშე. დაე, ყველაფერი ბუნებრივად მოხდეს. გადაჭარბებული კონტროლი ძალიან დიდ ენერგიას წაგართმევს, დახარჯე მხიარული ემოციების, სიამოვნების მოსაპოვებლად, ყველაფერში მხოლოდ კარგის ძიებაში და პირველ რიგში საკუთარ თავში. გისურვებთ ჯანმრთელობას და ჰარმონიას. გეპატიჟებით სასაუბროდ. არ დაგავიწყდეთ პასუხების შეფასება

Საღამო მშვიდობისა. მაინტერესებდა თქვენი პასუხი "ამ შიშს აქვს მიზეზი, რომელიც მდებარეობს შენს ქვეცნობიერში ღრმად. შიში არის აზრი. დაფიქრდი..." კითხვაზე http://www.. შემიძლია განვიხილო ეს პასუხი თქვენთან?

სადღესასწაულო სეზონი ახლოვდება და ბევრი უკვე გეგმავს საოცნებო მოგზაურობებს. თუმცა, ყველა არ გადაწყვეტს წასვლას იქ, სადაც ნამდვილად სურს. ამის შემაფერხებელია მოგზაურობის შიში, რომელიც ცნობილია როგორც "ჰოდოფობია".

შიშის ფესვები

ყველა ფობიას აქვს თავისი მიზეზები, რომელიც სულაც არ არის სათავე ბავშვობაში. თავდაპირველად, ნებისმიერი ბავშვი ღიაა ყველაფრისთვის და აქტიურად იკვლევს ამ სამყაროს, იკვლევს ახალ ტერიტორიებს. მაგრამ მოგვიანებით, ცნობისმოყვარეობის გადაჭარბება თრგუნავს ან მოზარდებს ან გარე გარემოებებს. თუ თქვენ გაქვთ მოგონებები იმის შესახებ, თუ როგორ აქტიურად მოგზაურობდით მშობლებთან ერთად ბავშვობაში, მაშინ დიდი ალბათობით არ გექნებათ გრძელი მოგზაურობის შიში. მაგრამ თუ თქვენთვის საზაფხულო არდადეგები ჩატარდა იმავე გარემოში, როგორც ჩვეულებრივ დღეებში, სავარაუდოდ, გამგზავრებამდე თქვენ განიცდით სულ მცირე მღელვარებას და მცირე შიშს.

მათ, ვისაც არ ეშინია კონკრეტული სიტუაციების, მაგრამ ემორჩილება რაიმე აბსტრაქტულ საფრთხეს, პირველ რიგში უნდა აღიაროს, რომ მოგზაურობის შიში ხშირად არის რაიმე სიტუაციის შესახებ ინფორმაციის ნაკლებობა. შეგიძლიათ შეიძინოთ ქვეყნის სახელმძღვანელო, წაიკითხოთ სახელმძღვანელოები იმ ქვეყნის შესახებ, რომლის მონახულებასაც აპირებთ. უმეტეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ მოკლევადიანი ენის კურსებზე. გადაწყვიტეთ საინტერესო მარშრუტი და დაჰპირდით საკუთარ თავს, რომ არ გადაუხვევთ თქვენს საექსკურსიო ტურს.

მოგზაურობის შიშის გადალახვისას მოემზადეთ წინ საინტერესო გამოცდილებისთვის, ახალი კულტურების შესასწავლად და უჩვეულო არქიტექტურითა და ბუნებით ტკბობისთვის. ჩვენს ირგვლივ სამყარო უზარმაზარი და მრავალფეროვანია, ამიტომ თქვენი შვებულების დროს ღირს შანსი, გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და მიიღოთ ბევრი სასიამოვნო ემოცია.